El estudio más importante de Salud y Longevidad de la Universidad de Harvard, después de 78 años de seguimiento, concluye que el factor más importante es la calidad de las relaciones interpersonales. Debemos aprender a identificar los fallos y mejorar estas habilidades esenciales para la salud y la longevidad.

Todo lo que nos rodea nos afecta. Un entorno armónico, con un diseño agradable, ayuda a generar una toma de decisiones equilibrada. Hay que revisar algunos posibles fallos a este respecto y buscar cómo compensarlos.

Aprender a comer bien y disfrutarlo es clave. Repasamos juntos los estudios más importantes para una dieta saludable. No es solo lo que se come, sino cómo se prepara. Realizamos un test personalizado para identificar qué tipos de alimentos nos ayudan más que otros, así como los que más nos están dañando.

Nuestro cerebro es el gran traductor que filtra los datos de fuera hacia dentro, y viceversa. El consumo de información importa, primero, por la calidad del contenido: que encaje con el trabajo vital de cada uno, que no sea solo entretenimiento sino que produzca un verdadero llenado interno. Y, por otro lado, importa la forma en que entran esos datos: si lo hacen con una dinámica rápida y desordenada, eso es lo que el cerebro emite al cuerpo, y lo que este acaba acostumbrándose a pedir de forma violenta. Hay que aprender a reeducarnos y a ser responsables con lo que consumimos.

Este es el quinto factor, y todos los anteriores ejercen sobre él una influencia directa. No se puede sostener un cuerpo sano ni una mente serena sin lograr un equilibrio regular y estable en relaciones y grupos, entorno y diseño, dieta y nutrición, y consumo de información. Intentar sostener el cuerpo y la mente cuando hay errores entrelazados entre los 5 factores es luchar con tensión contra un imposible. Pero entre todos se ayudan: por eso realizamos ejercicios ajustados a cada cuerpo y a cada edad, y aprendemos qué es la mente y sus caprichos, para poder educarla a nuestro favor.